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¿Cómo elegir zapatillas para correr? - Recomendaciones y modelos.

¿Muchos corredores novatos se preguntan cómo elegir las zapatillas adecuadas para correr para mejorar su técnica? Intentaremos responder esta pregunta con el mayor detalle posible.

Intentemos escuchar el consejo de expertos sobre cómo elegir zapatillas para correr. ¿Qué dicen de esto? ¿Por qué es importante prestar atención a los zapatos adecuados?

Los zapatos para correr tienen muchas diferencias de otros zapatos

¿En qué se diferencian las zapatillas de correr de las normales?

Como ustedes saben, los zapatos para deportes son diferentes de los normales. Por lo tanto, los zapatos de fútbol para entrenar en el gimnasio deben tener un agarre ideal. Para jugar en la hierba, además están equipados con clavos. Los zapatos de levantamiento de pesas deben tener un tacón pequeño y una suela dura.

La principal diferencia entre los zapatos para correr son:

  • pequeño peso;
  • la presencia de depreciación en el talón o la parte del dedo del pie para absorber y disipar las sobrecargas de choque; en zapatillas de deporte de alta calidad, la mayoría de las veces para estos fines se utiliza un gel especial, ondas de plástico o airbag de espuma de poliuretano; la ubicación de los dispositivos de absorción de impactos no solo depende de la estructura del pie específico, sino también de la técnica de carrera elegida;
  • Alta flexibilidad de la parte delantera del zapato.
  • la presencia de insertos hechos de caucho o plástico duraderos para aumentar la resistencia de la suela a la abrasión;
  • Cordón asimétrico para ajustar la tensión;
  • la presencia de empeine en la plantilla para reducir la compresión en la columna vertebral; y dichas plantillas deben ser necesariamente removibles, de modo que, de ser necesario, puedan ser reemplazadas por ortopédicas.

Preste atención a la presencia de depreciación en el talón o la parte del pie para absorber y disipar las sobrecargas de choque.

Sugerencia Los modelos de calidad para correr son caros. Por lo tanto, si usa el jogging solo como calentamiento antes del entrenamiento principal, no puede comprar zapatillas especiales. Basta con elegir cualquier calzado ligero y cómodo que se ajuste perfectamente al pie.

Zapatos según el tipo de recubrimiento.

Para elegir las zapatillas "correctas" para correr, debe guiarse por el tipo de cobertura. Dependiendo de su tipo, las zapatillas deportivas se dividen en tres grupos:

  • sendero para correr a campo traviesa (por ejemplo, en un bosque o un parque): más apretado y más denso; debe tener una banda de rodadura más "agresiva" para una perfecta adhesión al suelo;
  • zapatillas de correr para cintas de correr: tienen una suela más fina y una parte superior más flexible;
  • diseñado para el entrenamiento en una superficie dura y densa (por ejemplo, asfalto): similar a los modelos para cintas de correr, pero debe tener los amortiguadores ideales para compensar los choques.

Las zapatillas para correr en una superficie dura deben tener amortiguadores ideales para compensar los choques

Sugerencia Los atletas novatos a menudo hacen la pregunta: "¿Cómo elegir zapatillas para correr sobre asfalto?" Sin embargo, correr en pistas de asfalto duro no es la mejor solución para las piernas pobres. Si decide practicar deportes, es mejor elegir para este fin cintas de correr especializadas en caucho y con suficiente amortiguación, o tomar clases en el bosque o parque y correr sobre un suelo relativamente suave y elástico.

Zapatillas de deporte para mujer

Pocas personas saben que el pie de una mujer tiene una forma y una proporción diferentes. Esto significa que no importa cómo te gusten las zapatillas de deporte unisex, debes elegir solo zapatos de mujer especiales para deportes, que tengan:

  • altura extra del talón; dichos zapatos reducen significativamente el riesgo de daños en el tendón de Aquiles (talón);
  • bloque más estrecho;
  • Depreciación más suave.

Una excepción a las reglas anteriores son los zapatos de "maratón" diseñados para la competencia. Al crearlo, el objetivo principal es aligerar el peso de las zapatillas. Sin embargo, para el entrenamiento regular no están destinados.

Los zapatos para correr para mujeres, a diferencia de los hombres, tienen una altura adicional en el área del talón; estos zapatos reducen significativamente el riesgo de daños en el tendón de Aquiles (talón)

Sugerencia Al elegir zapatos para correr, siempre debes tener en cuenta tu propio peso. Cuanto menos entrenados estén tus músculos y mayor sea tu peso corporal, más amortiguador de amortiguación deberían tener tus zapatos. Para proteger las articulaciones del desgaste prematuro y la eliminación parcial de la carga de los ligamentos y tendones, las personas con mayor peso corporal también deben seleccionar modelos con protectores engrosados.

Categorías de Estabilidad y Neutral. Pies planos

Sin entrar en la terminología, trataremos de explicar qué son los zapatos de Estabilidad y Neutral. El hecho es que algunas personas involuntariamente, cuando caminan o corren, giran un poco los pies. Este tipo de marcha a veces se llama "ballet". También se necesita calzado especial para las personas que, cuando caminan o corren, están un poco embarradas (aquí tenemos en mente no defectos en los pies, que requieren calzado especial hecho a medida, es decir, funciones de la marcha).

Así, dependiendo del tipo de instalación del pie, los fabricantes ofrecen varios tipos de zapatillas para correr con un corte especial:

  • etiquetado Neutral: con amortiguadores especiales ubicados a los lados del pie, para personas que ponen sus pies ligeramente a los lados (kosolapyat);
  • zapatos para personas con pies de ballet; Estabilidad marcada.

Hay zapatillas especiales para correr, dependiendo del pie vyvorotnosti

Tímido y considerar en la tienda sus pies sobre el tema de la marcha con pie plano, con los pies planos o "ballet" no vale la pena. En la vida cotidiana, estos pequeños defectos son muy pocas personas que llaman la atención. Al elegir un calzado cómodo y seguro para los deportes, las características del ajuste del pie pueden ser cruciales. Además, las personas con un modo de andar ideal no se encuentran tan a menudo, por ejemplo, más del 20% de la población sufre solo de pie plano.

Sugerencia En presencia de patas planas transversales o longitudinales, se deben insertar plantillas ortopédicas especiales (soportes de empeine) en los zapatos para correr para reducir la carga en el sistema musculoesquelético y reducir el riesgo de lesiones.

Elegir zapatos para la temporada.

Si la temporada de verano termina y llega el otoño, es hora de cambiarse de calzado deportivo. Desafortunadamente, los modelos de verano ligeros y transpirables se mojan demasiado rápido, y no es deseable usarlos para el período otoño-primavera.

Zapatillas fabricadas con tecnología de membrana Gore-tex. (marcado g-tx), tienen excelentes propiedades de ventilación y una resistencia al agua casi absoluta

Incluso si los productos están hechos de tela, no es necesario que se mojen. Por ejemplo, zapatillas hechas con tecnología de membrana Gore-tex. (con la marca g-tx), posee excelentes propiedades de ventilación y una estanqueidad casi absoluta.

Para el período otoño-primavera, puedes comprar zapatillas de tela de alta calidad con impregnación especial repelente al agua. Por supuesto, no debe meterse en charcos profundos o correr a través de la nieve en ellos, pero en clima húmedo, se convertirá en una protección confiable para sus pies.

Los productos para el invierno deben estar hechos de materiales más densos que puedan retener el calor. Teniendo en cuenta los calcetines calientes, se deben tomar 0.5 veces más de lo normal. La banda de rodadura de estos zapatos debería ser más estable y adherirse mejor a la superficie que en los zapatos de verano.

Sugerencia ¿Cómo elegir zapatillas para el invierno? Al comprar una zapatilla de deporte de invierno, asegúrese de llevar calcetines en los que planea practicar deportes. Esto ayudará a determinar correctamente el tamaño.

Para el período otoño-primavera, puedes comprar zapatillas de tela de alta calidad con impregnación especial repelente al agua.

Zapatillas de entrenamiento y "maratón".

Los zapatos para correr, según el destino, se dividen en:

  • entrenamiento regular;
  • destinados solo para competiciones, incluso las maratones, tienen una suela y un peso más delgados, pero el pie en ellas está protegido de las influencias físicas y mucho menos.

Sugerencia A pesar de que las zapatillas diseñadas para competiciones son muy ligeras y cómodas, en todo caso no deben utilizarse para entrenar. Después de todo, el grado de protección en sus pies se minimiza.

Zapatillas de deporte de nike

Este zapato ganó el título de los mejores zapatos para correr por una buena razón. Su característica distintiva es la suela "oblea", debido a que no solo se reduce su peso, sino que también aumenta la fuerza de empuje al correr. Fue este invento patentado el que llevó al fabricante a la cima.

Este zapato ganó el título de los mejores zapatos para correr por una buena razón.

Su característica distintiva es la suela "oblea", debido a que no solo se reduce su peso, sino que también aumenta la fuerza de empuje al correr

La suela de Nike es lo suficientemente dura, pero el dedo del pie es más suave y más elástico.

Dado que la mayoría de nosotros caminamos o corremos de pies a cabeza, la suela de Nike es lo suficientemente dura, pero el dedo del pie es más suave y más elástico. Un amortiguador de espuma se utiliza como un amortiguador.

Sugerencia ¿Cómo elegir zapatillas para correr Nike? Las zapatillas "reales" de esta empresa tienen una suela hecha del material compuesto más complejo. Un detalle más característico de dicho calzado es la pequeña y precisa etiqueta adherida al interior de la lengua.

Zapatillas Asics

La compañía japonesa Asix, que tiene su propio instituto de investigación para estudiar calzado para correr, también merece la mayor atención. La parte superior de estos zapatos es bastante apretada y protege perfectamente los pies del polvo y la humedad. Como amortiguador, los japoneses utilizan un bloque de gel especial.

Asics Gel-Trail: con amortiguador de talón.

Puedes elegir dos tipos de zapatillas para correr para asics:

  • Asics Gel-Trail: con amortiguador en la zona del talón;
  • Asics Gel-Kayano: con una malla elástica especial.

Sugerencia Al elegir los zapatos, Asix definitivamente debe prestar atención a su peso. Las zapatillas de deporte falsas utilizan materiales más pesados ​​y más baratos.

Asics Gel-Kayano: con malla especial de tracción.

Preste atención a la suela. En la mayoría de los casos, se realiza mediante la tecnología Trusstic de elementos fundidos en el medio. El caucho ordinario o el plástico barato en este caso, por supuesto, no es usado por los japoneses.

Productos reebok

Estas zapatillas no solo están incluidas en la categoría de las más atractivas estéticamente, sino que también tienen un peso reducido, por lo que son perfectas para el deporte. La parte superior de dicho calzado está construida sobre la tecnología Reebok NanoWeb y tiene la rejilla ventilada. Sostiene el pie de forma segura en cualquier flexión del pie y reduce significativamente el riesgo de lesiones.

La parte superior de esta zapatilla está construida con la tecnología Reebok NanoWeb y tiene una malla ventilada.

Sole Reebok está diseñado para alta velocidad y tiene un agarre perfecto

La suela de Reebok está diseñada para alta velocidad y tiene un agarre perfecto. Para una ejecución cómoda, el fabricante ha creado productos en las suelas más flexibles y suaves.

Sugerencia Al elegir los productos, Reebok debe prestar atención a la calidad de las costuras: en este fabricante son ideales. Los especímenes falsos a menudo tienen trazas de pegamento, rebabas y un fuerte y pronunciado olor a química. La autenticidad de los productos se puede juzgar por el embalaje: debe realizarse tan bien como los zapatos mismos.

Zapatillas Adidas

Estos productos se fabrican en una tecnología de suela QuickStrike delgada, pero muy duradera y flexible. Los estadounidenses ofrecen dos tipos básicos de zapatillas para correr:

  • Climacool Ride: transpirable con ventilación de pie y eliminación intensiva de calor y humedad de la parte superior de una malla transpirable, una plantilla especial perforada y inserciones de ventilación en la suela;
  • Adizero Takumi Sen: modelos súper ligeros para competiciones que pesan hasta 180 g con un diseño de pie de apoyo.

Climacool Ride: zapatillas de deporte transpirables con ventilación de pie y eliminación intensiva de calor y humedad de la parte superior de una malla transpirable, una plantilla perforada especial e inserciones de ventilación en la suela

Adizero Takumi Sen: modelos súper ligeros para competiciones que pesan hasta 180 g con una estructura de soporte de pie

Sugerencia Si no tiene la oportunidad de comprar Adidas en una tienda especializada de esta empresa, asegúrese de visitar el sitio web oficial del fabricante. Compare el color que eligió en la tienda con los sugeridos en el sitio. Es posible que Adidas simplemente no libere estos colores. También tenga en cuenta que el logotipo de Adidas debe estar grabado en relieve y no una etiqueta. El mismo consejo se puede utilizar al elegir zapatos de otras marcas.

5 consejos prácticos a la hora de elegir calzado para correr.

Al final del artículo, trataremos de describir brevemente los puntos principales a los que también debe prestar atención al elegir zapatillas para correr:

  • Incluso las zapatillas de deporte nuevas no deben estar sobre el trasero de la pierna; debes poder mover los dedos un poco.
  • No use zapatos demasiado viejos para los deportes. Los amortiguadores en estas zapatillas de deporte, muy probablemente, se han hundido desde hace mucho tiempo.
  • No escuche a los vendedores que intentan convencerlo de que las zapatillas de deporte se estirarán con el tiempo y "doblarán" su pierna según sea necesario. No hay necesidad de llevar buenos zapatos.

No use zapatos demasiado viejos para los deportes. Los amortiguadores en estas zapatillas de deporte, muy probablemente, se han hundido hace mucho tiempo

  • Para no equivocarse en tamaño, nunca se acomode por la noche con las piernas hinchadas después de un largo día de trabajo.
  • Para seleccionar con precisión el tamaño de las zapatillas para correr, es mejor pasar una prueba especial del pie con un iStep-scanner. Además, este tipo de escáner no solo puede determinar perfectamente su tamaño, sino también el tipo de arco arqueado de su pie, la fuerza de presión de ciertas áreas y otros parámetros. En los centros de venta de calzado deportivo, también se utiliza la prueba de calzado seleccionado en cintas de correr.